Jeûner c'est bon ? était : Grillé dans une ligne haute-tension !

[Lassalle]

allez, je poste ça là, un documentaire de vulgarisation d'Arte basé sur des études SCIENTIFIQUES du jeûne thérapeutique (russes - pas bien, et allemandes - biennn   ).

Le lien vers le reportage en question : https://www.youtube.com/watch?v=1sOkBKieNho (Willow, celui que tu as mis est une pub de 2 minutes pour ce dernier).

Merci, je vais regarder cela, mais je crois qu'il ne s'agit pas du documentaire (ancien) auquel je faisais allusion.

Marc

[Airtoysdealer]

Oups, désolé je suis allé un peu vite, en fait je l'ai regardé sur Arte en Replay, mais je préfère mettre les liens youtube, ils sont disponibles plus longtemps que le Replay

Merci Man's d'avoir rattrapé le coup

[You 7]

Merci Marc de détailler ton expérience. C'est aussi ce que j'ai vécu.
Et aussi ne pas convaincre. Simplement partager.

[calvat1]

Apparemment  pas dans toutes les civilisations depuis des millénaires.  16 eme siècle pour le monde occidental il me semble.

[Airtoysdealer]

je déterre avec une petite question aux éventuels pilotes qui pratiquent le jeûne intermittent (ce qui est mon cas pour mon plus grand bien depuis une petite année - un peu moins, je ne sais plus trop).

Comment gérez-vous l'alimentation et le vol? Je m'explique, en temps normal, je commence à m'alimenter vers midi (un peu plus tard le week-end), mais, les jours où je vais voler, j'ai toujours cette appréhension d'avoir des troubles liés au manque d'apport lors du vol. De plus, les décos sont souvent vers midi, ce qui coïncide avec l'heure à laquelle je commence normalement à manger, du coup, je ne sais pas trop comment gérer ça.

Il y a la solution de manger plus tôt mais ça casse le rythme, je n'ai pas forcément faim et je crains les somnolences, et l'autre option de ne pas manger et de m'alimenter après le vol (voir compote en l'air). Comment abordez-vous ça?

A noter que je peux sans problème faire du sport le matin et ne manger qu'à midi, mais ça reste sur terre, donc une notion de risque moindre.

Merci

[wowo]

Mais est-ce qu'il ne serait pas justement plus efficient de prendre un petit déjeuner copieux avec des sucres longs avant de démarrer une journée d'efforts qu'ils soient professionnels ou ludiques. Pour enchaîner ~6 heures après avec un déjeuner plus léger à base de fibres pour continuer sur ~18 h de jeûne dans l'attente du "petit-dej." suivant.

[Airtoysdealer]

Bonjour

non, en tout cas pas de mon point de vue.

J'ai eu de gros problèmes gastriques, qui sont en très grande partie derrière moi depuis que je pratique le jeûne intermittent, qui laisse le temps à mon corps de réguler.

De plus, dans le règne animal, notamment chez les mammifères, les organismes ne se lèvent que rarement avec de la bouffe à proximité, ce qui implique que nous sommes biologiquement calés pour se mettre en action pour trouver de la nourriture puis la manger en cours de journée, puis dormir pour permettre l'assimilation. C'est ce que font chats, chiens, lions, tigres...et que la médecine moderne nous inculque de ne surtout pas faire.

Donc, pour ce qui me concerne, c'est réveil alimentaire vers midi avec fruits et légumes + éventuellement des fruits à coque, et repas le soir (avec pas mal de lipides et, malheureusement car je n'ai pas trop de volonté, trop de sucre).

Je te laisse regarder la nombreuse documentation sur les bienfaits du jeûne intermittent en ligne.

[Petit Toro]

Bonjour

non, en tout cas pas de mon point de vue.

J'ai eu de gros problèmes gastriques, qui sont en très grande partie derrière moi depuis que je pratique le jeûne intermittent, qui laisse le temps à mon corps de réguler.

De plus, dans le règne animal, notamment chez les mammifères, les organismes ne se lèvent que rarement avec de la bouffe à proximité, ce qui implique que nous sommes biologiquement calés pour se mettre en action pour trouver de la nourriture puis la manger en cours de journée, puis dormir pour permettre l'assimilation. C'est ce que font chats, chiens, lions, tigres...et que la médecine moderne nous inculque de ne surtout pas faire.

Donc, pour ce qui me concerne, c'est réveil alimentaire vers midi avec fruits et légumes + éventuellement des fruits à coque, et repas le soir (avec pas mal de lipides et, malheureusement car je n'ai pas trop de volonté, trop de sucre).

Je te laisse regarder la nombreuse documentation sur les bienfaits du jeûne intermittent en ligne.

  

[quidman]

De plus, dans le règne animal, notamment chez les mammifères, les organismes ne se lèvent que rarement avec de la bouffe à proximité, ce qui implique que nous sommes biologiquement calés pour se mettre en action pour trouver de la nourriture puis la manger en cours de journée, puis dormir pour permettre l'assimilation. C'est ce que font chats, chiens, lions, tigres...et que la médecine moderne nous inculque de ne surtout pas faire.

Bonjour,
Parmi les exemples cités ne figurent que des carnivores ! Les herbivores ont une activité alimentaire forte plutôt le matin et le soir. Donc le "biologiquement calé" me parait excessif !
A voir si on est plutôt carnivore ou herbivore..?!
Et sinon, ne pratiquant pas le jeûne, pas trop de réponse à apporter..

[wowo]

De plus, dans le règne animal, notamment chez les mammifères, les organismes ne se lèvent que rarement avec de la bouffe à proximité, ce qui implique que nous sommes biologiquement calés pour se mettre en action pour trouver de la nourriture puis la manger en cours de journée, puis dormir pour permettre l'assimilation. C'est ce que font chats, chiens, lions, tigres...et que la médecine moderne nous inculque de ne surtout pas faire.

Bonjour,
Parmi les exemples cités ne figurent que des carnivores ! Les herbivores ont une activité alimentaire forte plutôt le matin et le soir. Donc le "biologiquement calé" me parait excessif !
A voir si on est plutôt carnivore ou herbivore..?!
Et sinon, ne pratiquant pas le jeûne, pas trop de réponse à apporter..

Effectivement et d'autant plus intéressant dans le cadre de cette discussion si on tend vers une diminution de la consommation alimentaire carnivore.

Mais ce qui me semble encore plus prégnant, c'est que sur ce sujet de l'alimentation comme sur pleins d'autres, chacun peut trouver sa philosophie et ses gourous. Bref, que notre vraie chance est d'avoir le choix...

[Airtoysdealer]

De plus, dans le règne animal, notamment chez les mammifères, les organismes ne se lèvent que rarement avec de la bouffe à proximité, ce qui implique que nous sommes biologiquement calés pour se mettre en action pour trouver de la nourriture puis la manger en cours de journée, puis dormir pour permettre l'assimilation. C'est ce que font chats, chiens, lions, tigres...et que la médecine moderne nous inculque de ne surtout pas faire.

Bonjour,
Parmi les exemples cités ne figurent que des carnivores ! Les herbivores ont une activité alimentaire forte plutôt le matin et le soir. Donc le "biologiquement calé" me parait excessif !
A voir si on est plutôt carnivore ou herbivore..?!
Et sinon, ne pratiquant pas le jeûne, pas trop de réponse à apporter..

Bonne remarque. Je me situe dans la zone herbivore depuis environ 7 ans, mais pour autant, en dehors du "problème" (plus exactement demande de consiels et pratiques des autres personnes concernées) que je soulève ici lié à la pratique du parapente, je continue d'affirmer que, dans mon cas de figure, le jeûne intermittent est un très gros plus (en fait je revis) dans la gestion de ma digestion.

[Petit Toro]

 ... chacun peut trouver sa philosophie et ses gourous. Bref, que notre vraie chance est d'avoir le choix...

Ce qui n'est pas faux. J'aurais précisé "avoir ENCORE le choix"
Et qui est valable dans beaucoup de domaines.
Dont le sujet "Très bientôt il sera trop tard pour l'avenir des enfants". Bientôt ce ne sera plus un choix mais une nécessité.(hors sujet)

[Airtoysdealer]

un article concernant la pratique du jeune intermittent dans le cadre sportif

https://blog.urban-challenge.fr/fasting-jeune-intermittent-et-sport-font-ils-bon-menage/

[edit]

pour ceux que ça pourrait concerner, aujourd'hui gros coup de mou alors que j'étais dans ma phase de jeûne normalement jusqu'à 17h00 (en gros pour faire du 19/5), lié sans doute à un don du sang hier soir. J'ai dû taper dans le sucre pour retrouver un niveau de forme "normal". Du coup, méfiance suite aux dons de sang (à rajouter aux précautions en terme d'effort et d'hydratation)

Ca paraît assez évident après coup, mais je ne pensais pas que ça jouerait à ce point.

[Poisson Kangourou]

https://blog.urban-challenge.fr/fasting-jeune-intermittent-et-sport-font-ils-bon-menage/

article intéressant (même si cette manie d'utiliser partout des mots anglais pour dire la même chose qu'en français m'agace : running, fasting, shoot, ...).

[Man's]

Merci Willow pour l'article et ton retour. Tu nous as par ailleurs dit que le jeûne intermittent t'a aider à regler des problèmes digestifs.
J'aimerais en savoir davantage : t'as t'il fait perdre du poids ? As-tu senti un regain d'énergie ? Dors-tu mieux ?

En tout cas, je suis impressionné de voir que tu arrives à faire du 19/5 !
Perso, au bout de 2 à 3 semaines de 16/8 (repas à 11h30 et 19h30), je finis par abandonner car j'ai vraiment trop faim, notamment très tôt le matin, vers 4 ou 5h, ce qui me réveille, m'empêche de redormir, du coup je me lève pas reposé...

[Airtoysdealer]

donc petit retour perso :

tout d'abord je ne suis pas un golgoth, donc non, pas de 18/6 ou 19/5 régulier, je fais ça une fois par semaine en moyenne, et là tout connement parce que j'avais pas pris le temps d'acheter mes fruits hier soir, et plus grand chose à la maison niveau "cru" 

En temps normal, c'est plutôt le week-end que je saute 2 repas.

Je rappelle, pas pour me la jouer mais parce que c'est une donnée à prendre en compte dans mon ressenti, et à pondérer donc, que je me mange ni viande ni poisson.

A prendre en compte également que naturellement j'avais tendance à prendre le petit déjeuner pour faire "normal", et par gourmandise, mais celui-ci ne m'a jamai paru vraiment naturel pour mon métabolisme.

Pratique quotidienne d'un minimum de jeûne de 14/10 à 16/8, couplé à une reprise du sport de fond (vélo 40km/ jour, avec 50 minutes de bonne grimpette tous les soirs) et à une consommatiojn quasi exclusive de fruits / légumes crus le midi (donc à la remise en route du processus digestif):

Points positifs :
- moins (beaucoup moins) de somnolence après le repas du midi - mon chef trouve ça bien 
- moins de remontées acides (je suis sujet au reflux gastrique, je vous passe les détails mais c'est ce qui a principalement motivé ce choix de régime)
- je me sens plus jeune qu'il y a 5/10 ans niveau forme physique
- analyse de sang au top (si je me base sur une faite il y a 3 jours pour un autre sujet)
- pas de ressenti de faim au moins jusqu'à 11h le matin, souvent pas du tout de la journée si je suis occupé physiquement ou mentalement (c'est d'ailleurs souvent le manque d'occupation cérébrale qui me donne envie de manger, pas vraiment la faim en tant que telle)
- plus besoin de me prendre la tête pour savoir quoi manger avant de voler...bon je me prends la tête pour savoir quoi manger après voler ou en cas "d'urgence", faut toujours que je me prenne la tête avec quelques chose 
- coté sommeil, j'ai l'impression que mes nuits sont moins agitées, en tout cas je les fait d'une traite alors que ça n'était pas toujours le cas auparavant - point "négatif", je fais facile mes 8 heures si le réveil ou le chien ne me sortent pas des bras e Morphée


Cotés négatifs :
- je continue à manger beaucoup de carbo-hydrates le soir (ce foutu besoin de me sentir "plein" avant d'aller dormir) bien que les légumes soient quasi systèmatiquement de la partie
- je continue à taper pas mal dans le chocolat / sucreries (addiction très forte) notamment après le repas du soir
- j'ai toujours ce "besoin" ou ce "manque" de croquant, que je ressens depuis bientôt 8 ans que je ne mange plus de viande...je trouve du coup mon bonheur dès que je mets la dent sur du pain grillé (plongé dans l'huile d'olive, un must), du seitan grillé, des cacahuètes...(bon ça n'a rien à voir avec le jeûne, mais plus généralement avec le végétarisme)
- toujours le problème "social", l'impression (ce n'est peut-être pas qu'une impression) de faire chier, quand on te propose gentiment la chocolatine du matin au bureau, ou le petit chocolat (surtout à cette période de l'année), ou la bière de midi le week-end, ou que ma fille veut absolument me faire un petit déj' omelette - oseille du jardin - à ne pas négliger, c'est pour moi un vrai point négatif que de devoir dire non et se justifier auprès de gens bienveillants

Au niveau poids, je suis descendu d'environ 2 kg (ce que je ne cherchais pas forcément, j'ai plus grand chose à perdre, et un PTV à tenir  ), stabilisé à 69/70kg comme je l'étais auparavant par la simple diète végétarienne à 72/73 kg.